Värdelös? Men måste lyssna på kroppen...

Känner att Dukan inte funkar, mår skit och då menar jag inte att sockret-går-ur-kroppen symtom utan har as ont i magen... Vågar inte riktigt fortsätta men känner mig värdelös som knappt klarade två dagar... Men man ska väl lyssna på kroppen antar jag.
Ska dock försöka äta mindre kolhydrater och mer protein ändå, Dukan light typ. Nåja, så kan det va:/

Satt och räknade lite, om jag snittar och går 2 kg i månaden alltså 0,5 kg i veckan så har jag i slutet av juli gått ner drygt 15 kg vilket betyder att jag nått min målvikt. Så jag kommer ha som mål att gå ner 0,5 kg/v tills jag fyller år genom att räkna kalorier så klart, dra ner på kolhydrater, sötsaker och snacks och sen när jag fått bukt på min yrsel, löpning.
Ett realistiskt mål tycker jag! Fan va snygg jag ska vara när jag fyller 27 år!:)

Och bilden från igår? Så klart som fan att jag inte ser ut så länge till!

Dukan dag 1 - Summering

Gått bra idag även om motivationen till att följa dieten inte vart så stor som jag hoppats på men det beror på illamående och godissug men inget fusk och nu efter kvällsmaten känns det mycket bättre☺ Vet ju att dom första 3-4 dagarna är värst så det är ju bara att stå ut, bara att se till att äta och dricka ordentligt. Inte gjort något av det så bra idag dock, åt först vid 12 tiden och bara druckit drygt en halv liter vatten men återigen, skyller på det förbannade illamåendet, fick kväljningar av att drick så det var inte förens nu vid kvällsmaten som det äntligen gick ner. Men imorgon blir nog en bättre dag, illamåendet berode nog på allt socker igår (twistpåsen) och musten.

Frukost: -
Mellanmål: -
Lunch: Stor tallrik vanlijyoghurt (0,5%) och ett kokta ägg
Middag: Grilladkyckling (utan skinn så klart)
Kvällsmat: Stor tallrik vanlijyoghurt (0,5%), två kokta ägg och drygt 0,5 L vatten

Som sagt, inte världens bästa dag men men så blir det ibland. Nu ska jag se på Buffy (ja, vi tittar på några avsnitt varje kväll;)) och sen blir det sängen.

Nytt år och Dukan dag 1

Då var det nytt år då, gick och la oss kring tjugo över elva igår så vi missade tolvslaget iofs var det med mening då vi antog att F skulle vakna av fyrverkerierna då hon sover dåligt nu för tiden. Men hon sov så gott så, skönt. Bryr mig dock inte så mycket om nyår men vi åt lite god mat och annat gott, får la fira lite iallafall.
Så nytt år och 2012 är mitt år!

Dag 1 med Dukan också, inte ätit något än dock då jag mår jävligt illa men ska försöka få i mig lite lunch sen iallafall. Känns helt ok att börja med dieten nu även om jag vet att det är tufft i början. Kommer väga mig en gång i veckan, på lördagar så jag utgår från gårdagensvikt (som jag inte har lust att skriva än, hehe). Så det blir spännande och se resultat om en vecka, hoppas på minst 2-3 kg minskning, inte helt omöjligt.

Bild, post-Dukan. Kommer verkligen inte se ut så länge till...

7 kg på 7 veckor!

Idag är det 7 veckor sedan min nystart och sedan dess har jag gått ner 7 kg, nöööjd! 2,4 kg av dom har jag gått ner på 3 dagar med hjälp av Dukan.
Imorgon ska jag som sagt ner till mina föräldrar så du blir det nog att jag fuskar lite men på söndag blir det att köra Dukan igen, är trots allt en ok diet och den passar mig relativt bra.

Sova någon?

Är så jäkla extrem trött, är det i perioder, jobbigt då jag verkligen har noll energi... Men ska kolla upp det, kanske har någon brist på något? Hjälper ju lite av att vila på dagarna men nu när jag snart börjar plugga har jag inte tid till det riktigt.
Känner mig liksom sömnig trött, svårt att hålla mig vaken typ. Som om man inte sovit på ett par nätter... Jobbigt värre men jag har tur som har en underbar make som låter mig ta en tupplur ibland även när barnen inte vilar, som idag.
Så snart blir det en liten tupplur på soffan innan middag, som för övrigt blir.... kyckling, no suprise there, hehe. Blir ofta det då jag kör Dukan och ääälskar kyckling!

-1,5 kg på 2 dagar

Nu är jag inne på min 3:e dag med Dukan och vågen visade minus -9 hg sedan igår, riktigt nöjd! Det blir -1,5 kg på två dagar, heja mig!
Ingen huvudvärk än så länge men lite godissug kvar, inte mer än att jag kan hantera det dock.

Kommer åka till mina föräldrar om ett par dagar, få se hur det går med dieten där... Men mamma vet om att jag kör den så det ska nog inte vara några större problem.

Dag 2 med Dukan

Efter en dag med Dukan så visade vågen idag -6 hg, vilket är ok även om jag hoppats på liiite mer. Nåja, bara att kämpa vidare, så länge vikten går neråt så är jag nöjd!

Kunde vart värre, pustar ut!

Eftersom jag börjar med Dukandieten idag så vart jag ju så illa tvungen att ställa mig på vågen idag, mest för att maken tyckte jag borde så jag visste "startvikten". Nåja, så upp på vågen, tog ett par djupa andetag och kollade ner... +1,3 kg på mina 2 sjukveckor och med tanke på att det vart noll motion, en hel del godis och ingen kaloriräkning alls så är jag trots allt glad och pustar ut lite.
Men på fredag är det vägdag och då ska det vara bättre siffror på vågen, inget plus här inte!

Mår bättre nu också, förkylningen börjar ge med sig, lite hostig och snuvig bara så snart kan jag äntligen börja träna igen, hurra!!!

Som sagt så köra jag Dukan nu då och börjar med Fas 1 och den kallas Attackfasen och jag kommer köra den omkring 10 dagar och borde gå ner en hel del på den tiden så länge jag sköter mig, vilket jag kommer göra!
Började dagen med frukost, ett kokt ägg, stor tallrik vanlijyoghurt (0,5%) med 1,5 msk havrekli (som man ska få i sig varje dag) och ca en halvliter vatten. Känner mig mätt och go så det är bara att köra på och se kilorna försvinna, kämpa!

Noll motivation...

Känner mig verkligen noll motiverad att äta Dukan just nu... Men vill ju inte gå upp massa heller, vilket jag ju såklart inte gör om jag sköter mig. PMS gör det dessutom jobbigare då jag inte får bort mitt chokladsug hur jag än gör. Dåligt humör har jag också...
Nä, jag låter det vara för denna gången och kör mitt gamla vanliga viktklubb sätt istället, är ju trots allt så jag gått ner. Så kaloriräkning nu då, kanske inte samma snabba viktnedgång men bara jag går ner så är jag glad!

Kommer dock vara försiktig med kolhydrater ändå, inte äta får mycket av det och försöka välja långsamma så ofta det går. Och ha två dagar i veckan då jag får äta godis och lite onyttigare mat, haha ja typ som fas 3-4 i Dukan men ändå inte. Sen är det inte helt omöjligt att jag kommer gå tillbaka och försöka med Dukan senare igen men just nu har jag noll motivation till det. Blir ju liksom aldrig bra om man inte vill.
Räkna kalorier är ju inte superkul heller alla gånger men ändå enklare, får äta vad jag vill inom mina kaloriram och sen vad det är ju då upp till mig. Ska dock försöka att äta "bra kalorier" och inte fylla dagen med skit!

Gjorde ny viktprofil på viktklubb nu då, 15 kg på 30 veckor, ska jag nog klara och för att gå ner ska jag då äta 1598 kalorier om dagen, wish me luck!☺

Attackfas: Second edition

Åter i attackfas nu då, kan nog inte förvänta mig samma slags nedgång som senast men hoppas på -4 kg iallafall. Känns ju inte helt omöjligt tycker jag!

Tänkte försöka komma igång med träning lite smått också, för armarna mest då dom är flabbiga och tråkiga... Inte på träningshumör dock men får försöka få igång träningsådran helt enkelt.
Annars blir det mycket vardagsmotion då vi är ute massor i fina vädret som iofs idag är helt bortblåst, regn och rusk. Men som sagt, måste komma igång med träning också, vill ha en snygg kropp också, inte bara vara normalviktig och degig sen, hehe!

Bjuder på ett par bilder av sötungarna☺

Tappade kontrollen...

Idag tappade jag helt kontrollen, dåligt men sant... Så imorgon får jag helt enkelt börja om från början, igen. Kör 7-10 dagar attackfas för att få bort kolhydratchocken eller vad jag nu gett min kropp. Blev allt från godis till hamburgare idag och jag känner mig totalt jävla värdelös... Men jag tänker inte ge upp som sagt, bara att hoppa upp i sadeln igen som man säger.
Men skäms det gör jag, så fan att jag alltid lyckats sabba för mig själv. Fast nu tar jag ju tag i det igen imorgon och inte om 2 månader så vikten lär väl gått upp men inte mer än att det snart är borta igen.

Fusk är bevisligen inget jag ska hålla på med förens fas 2 är över, nu blir det ju påsk så det blir väl antagligen såhär nu:

*Attackfas 7-10 dagar
*Påsk
*Attackfas 7-10 dagar
*Fas 2

Lite dumt att köra så kanske men nu blir det som det blir och efter påsk behöver jag inte "oroa" mig för några uppkommande högtider förens midsommar eventuellt. Inget som stör så att säga.
Mannen är dessutom väldigt stöttande till att jag kör Dukan, för gett upp Dukan det har jag verkligen inte gjort än. Bara bevisat för mig själv att jag inte är redo för godis, ens lite, än. Men det kan jag leva med, vill ju bli normalviktig mer än någonting annat!

Dag 20 med Dukan - Plus blev det iallafall

Som jag trodde så gick jag upp från gårdagens Dukanfria dag, 1,9 kg för att vara exakt men deppar inte ihop för det. Har 5 proteindagar framför mig nu och tror att den vikten kommer försvinna relativt snabbt, hoppas det iallafall.

Kan väl tala om att godis inte var så gott som jag tänkt heller men visst, det var gott men inte så gott. Förstår inte hur godis kunde ha ett sånt grepp om mig innan... Nåja, skönt det! Nästa gång det blir lite godis är ju vid påsk, innan dess kan jag klara mig utan precis som jag gjort nu ca 3 veckor innan "fusket" igår.

Dag 18 med Dukan

Sorry för det sena inlägget, totalt glömt att skriva hur det gick på vågen idag, -4 hg och vågen stannade på 77,2 kg imorse. Snart en 6:a med 7:an! Men det lär bli nästa vecka då jag har en planerad Dukanfri dag imorgon, ska nämligen ha famlijedag på stan så det blir att äta på Max plus lite smågodis på kvällen, ska avnjutas som bara den!
Så från och med lördag blir det 5 proteindagar på raken för att få bort det jag går upp, för ja, upp kommer jag gå. Men tänker inte bry mig, är ju planerat att fuska så då känns det bättre. Och det är ju inte så att jag kommer fortsätta fuska utan det blir imorgon och sen direkt tillbaka på Dukan dagen efter.

Dag 17 med Dukan

Första dagen utan minus på vågen idag, blev dock inget plus heller utan vikten stannade på 77,6 kg även idag. Lite surt men så blir det ju, har ju gått ner en hel del redan på dess 17 dagar, 8 kg för att vara exakt. Men jag hoppas givietvis att jag får minus imorgon men förväntar mig inget.
Druckit mer vatten idag än vad jag brukar, fått för mig att jag dricker för lite nämligen och det kan nog ha stämt, haft huvudvärk ett tag men nu när jag drack lite mer så försvann den.

Åt en riktigt god middag idag också, kycklingfilé i tomatsås, blev sådär pepprig och mumsig, precis som jag vill ha det! Blev mat för två måltider till också, smidigt!

Dag 16 med Dukan - Less...

Idag har jag ingen bra Dukandag så att säga, märktes väl när jag och C var och handlade efter att ha lämnat F på dagis. Har bara proteindag idag och jag är så trött på allt vad, köttfärs/kyckling/kött i allmänhet heter så jag skulle kunna spy!
Tog mig typ en kvart innan jag grabbade åt mig en kalkonkorv av nåt slag, kulminarisk middag som sagt... eller inte men har ju inte ätit det innan så det piffar ju upp lite. Hittade ju inget gott recept som jag kände för att testa heller så det blir ju som det blir då. Grönsaksdagarna är lite bättre, då kan man variera maten lite mer och jag har hittat fler recept jag vill prova. Men som sagt, less på allt vad kött heter just nu... Hoppas på en bättre dag imorgon!

Det som håller motivationen uppe är ju att vikten stadigt dalar neråt, -4 hg sedan igår. Och så vet jag ju att jag inte ska behöva äta såhär för evigt utan tills jag nått min målvikt bara, sen får jag ju börja äta pasta, bröd osv lite smått. Ooooh vad jag längtar dit ska ni veta!

Dag 15 med Dukan

Har nu gått ner 7,6 kg sedan jag började med Dukan och 2 hg till från igår då, glad! 78 kg prick idag så liiite irriterad på att jag inte fick 77 någonting men men imorgon så!
Närmar mig nästa lilla delmål på 75 kg också, känns underbart!

Mätte mig också och sen jag började med Dukan så har:

Måttet under brösten ändrats från 90 till 86 cm  -4 cm
Midjan ändrats från 87 till 82 cm  -3 cm
Magen ändrats från 109 till 104 cm  -5 cm
Rumpan ändrats från 107 till 100 cm  -7 cm

Alltså totalt har 19 cm försvunnit från min kropp på 2 veckor, inte illa ändå.

Har också märkt att kläder sitter lösare och jag kommer nästan i strl 42 i byxor nu och mitt mål var ju att komma i det till sommaren... tror jag det va och det verkar ju som det kommer hända.
Har för den delen inte skippat min väga 70 kg till min födelsedag, det är 113 dagar kvar tills dess.

Dag 14 med Dukan

Ja då har det gått 2 veckor med Dukan nu då, har gått ner totalt 7,4 kg varav 1,1 kg i cruisefasen som jag är i nu, alltså när man får äta grönsaker. Från igår har jag ännu en gång minskat 2 hg, inte så mycket men lägger man ihop det efter en vecka så blir det ju en del om det skulle fortsätta så.
Börjar närma mig 77 kg någonting nu, känns overkligt!

Har dock börjat tröttna lite nu men tog tag i det genom att gå in på receptsidan jag angav för ett tag sedan och hittade lite gott där. Bland annat ett recept på pizza som jag ska testa imorgon och idag kalkonbröst med färskost och vitlöksalt som smaksättning, ska bli gott att testa.
Det jag tröttnat på är väl grejen att jag har dålig fantasi och äter i princip samma hela tiden men nu ska jag testa lite nya roliga recept då och hoppas det får maten att bli lite roligare.

Dag 13 med Dukan

Hade egentligen ingen lust att ställa mig på vågen idag, åt för dåligt igår och då brukar vågen antingen stå still eller visa uppåt men nu har jag som grej att väga mig varje dag så då får det bli som det blir. Vågen visade trots allt -2 hg, inte mycket men ändå ett minus.
Har börjat sukta efter siffran 75 kg nu, för när jag når 75 kg prick har jag gått ner totalt 70 kg. Det är ju trots allt en bra prestation.

Hittade mitt måttband som jag letat efter ett tag nu också så imorgon tänkte jag mäta och se om midjan minskat och magen. Ska ha siffror från 1:a januari någonstans så dom kan jag ju jämföra med då.

Kycklingsallad idag igen nu när det är grönsaksdag men ska piffa upp den med lite salladskrydda denna gång, kan ju inte bli sämre. Har dock ingen aptit idag heller... men jag har tvingat i mig frukost och ska försöka få i mig lite lunch också. Förbannade stress! Förr blev jag mer hungrig när jag kände mig stressad och nu är det tvärtom, båda är ju dåligt men att inte överäta är ju att föredra.

Dag 12 med Dukan

Igår fick jag äääntligen mina älskade grönsaker jag längtat efter och visst var det gott... hehe men inte så gott som jag ville. Kan erkänna att lite pasta skulle sitta fint nu men men om ca 13 kg så!
Och idag är det bara proteiner igen som gäller, kör ju varannan dag som ni vet.

Vågen den vandrar sakta neråt, -7 hg sedan igår, inte så dåligt och det betyder att jag kommer längre ifrån den förhatliga 8:an och det känns verkligen toppen! Gäller att fortsätta på samma spår så blir det bra. 65 kg känns trots allt inte helt omöjligt!

Dag 11 med Dukan - Attacken klar!

Då var attackfasen slut, idag får jag börja äta grönsaker med lite kolhydrater, så det blir kycklingsallad med svamp, sallad, gurka och tomat till lunch/middag, såååå gott!

Vikten då? Jo, -0,3 kg idag och totalt under attackfasens 10 dagar -6,3 kg! Och det har gått ovanligt bra, inget sockersug, gick aldrig hungrig och relativt pigg ändå, hehe eller så pigg man kan vara med en 1 och 2 åring då.

Så min startvikt inför nästa fas blir 79,3 kg, inte fy skam och "bara" drygt 14 kg till mål nu!